カテゴリ: ダイエット

多嚢胞性卵巣症候群のモフモフです。

多嚢胞性卵巣症候群はぽっちゃりさんが多い病気らしい。

そのぽっちゃりさん・・・いや

デブのモフモフもその1人だ。

規則正しい食事なんて今までした事ありません。

不規則の見本市です。

朝ご飯はコーヒーのみ!

お腹が空いたら、とりあえず白米と少しのご飯の友があれば、お腹いっぱいになる。

夜はお酒、もっぱらビールを飲みおかずをつまみに飲む。
つまみが無くなったらまた作る。
最後に〆のご飯も忘れない。

改善するところ満載だ。



まずは朝ご飯だ

私は起きてからコーヒーを飲み、ボーっとするのが日課だがこれを改善。

コーヒーはカフェインがよろしくないらしい。
てか、カフェインがダメらしい。

なのでまずはコーヒーを辞めようと思う。

栄養バランスを考えなくてはいけないとは思うのだが、すぐに出来るほど私は器用ではない。

なので朝ご飯は

ダイソーで売ってる青汁と豆乳を200ml飲もうと思う。
少し蜂蜜も入れて。
そして、自作の鶏胸肉のサラダチキンと味噌汁とご飯を食べる。


本当は小洒落たスムージーの方がいいとは思うのだが、粉末のスムージーは少しお高い。
自分で作るのも野菜が高騰してるので無理だ。

自作のサラダチキンはご飯を食べる前に食べる。
ご飯は少なめ。
本当は、できたら納豆とアボカドで食べたいがズボラの私は、きっと梅干しかふりかけだろう。

味噌汁は前日に多めに作っておく。


そしてお昼ご飯。

お昼ご飯は前日の晩ご飯を食べよう。

もちろんご飯は少なめ。
納豆1パックも食べる。



最後は晩ご飯。

野菜たっぷり湯豆腐。


これが私の食事改善だ。

うまくいくかはわからないが、1週間様子を見てみようと思う。


1週間後が楽しみだ。



追伸

胸も張り始めました。
おりものも相変わらず量が多い。
そして子宮のあたりもチクチク痛む時がある。
そして、乳首もビ〇ビ〇でとてつもなく痛い!

プラノバールは後1日で飲み終わる。
飲み終わってから3日後ぐらいで生理の予定だ。
それまで痛みに耐えよう。






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多嚢胞性卵巣症候群のモフモフです。

多嚢胞性卵巣症候群にいい食べ物をお得意のネットで調べてみた。


多嚢胞性卵巣症候群は大豆製品がいいらしい。


なので毎日、何かしら大豆製品を取ろうと思う。

それに私はダイエットもしなくてはなりません。

なので晩ご飯はこれで決まり!

野菜たっぷり湯豆腐

3連の豆腐を1パック使い野菜ときのこ類、そして鳥胸肉か豚ロース肉、出汁の素と水を耐熱容器に入れて電子レンジで温めるだけ

即席湯豆腐だ。

動物性タンパク質も大豆イソフラボンも摂取しなくてはいけないなら湯豆腐がてっとり早い。

それに野菜類も沢山とれるし身体も温まる。

しかも、結構お腹いっぱいになる…

大豆製品もとれるしダイエットにもなる。

これいいかもね!

ただし湯豆腐も1つ問題がある。

多分飽きるだろうね・・・




追伸

昨日の夜から乳首に違和感がある。
生理前の乳首が痛くなる感じに似ている・・・

これもプラノバールの副作用なのか・・・

そして、基礎体温も急に37℃近くまで上がってきた。

これが俗に言う高温期なのか!?




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多嚢胞性卵巣症候群のモフモフです。

本日2回目の更新です。


今日は旦那ちゃんがお休みなので2人でお出掛けします。

私の目的は

電気屋

我が家には体重計はあるのだが、なんせ15年物。

しかも足の部品が2個無く体重計に乗るとガタガタするのでちゃんと計れない。

早く言えば

意味がない

病院でBIMがギリギリなので少しダイエットしなくては…と話すと

そもそも我が家の体重計って正確なの?

なーんて言われちゃった (笑)

なので旦那ちゃんが新しい体重計を買いに行こうと言ってくれました。

必要スペックは

体脂肪が測れる。
BIMを計算してくれる。


この2つは必要なスペック。


できれば

5000円以内!

そして旦那ちゃんが少し散歩をしようと言ってくれました。

電気屋さんの近くに公園があるのでそこを少し歩こうと・・・

旦那ちゃんの目的は

ポケモン探し!


素直に喜べないモフモフです。




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多嚢胞性卵巣症候群と診断されてから私なりに調べました。

今はネットという便利なものがあるのでいろいろ調べられます。

しかし便利な分、情報がとてつもなく多い。

それにネガティブな事まで調べてしまいます。

多嚢胞性卵巣症候群 妊娠しない
多嚢胞性卵巣症候群 不妊治療
多嚢胞性卵巣症候群 完治しない
多嚢胞性卵巣症候群 薬
多嚢胞性卵巣症候群 ダイエット
多嚢胞性卵巣症候群 食べ物

etc……

女医様に言われた事をまずはやろうと思いました。

それは

体重を落とす。

専業主婦のモフモフは運動嫌いで炭水化物大好き。

白米と漬物だけで過ごせます。

そして朝ご飯も食べません。

朝はコーヒーのみ。
お昼はお腹空いたら山盛りご飯と漬物など。

(まんが日本昔ばなしなみ)
晩ご飯はおかずをつまみにビール。
〆にやはり、ご飯と漬物などと味噌汁で。


まずは食事の見直しからだと思いました。

多嚢胞性卵巣症候群は糖質制限した方がいいらしい。

糖質を摂り過ぎるとインシュリンの分泌が増えるので、男性ホルモンであるアンドロゲンの分泌を促してしまうらしい。


なので植物性タンパク質と動物性タンパク質を多めに取るのが好ましい。
そして野菜も多めに取る。

多嚢胞性卵巣症候群にいいとされてる食事療法は

バランスのいい食事
野菜を多めにとる
甘いものをとらない
大豆製品を多めにとる
規則正しい食事をする


そして適度な運動


てかこれ

普通の事でしょ?


多嚢胞性卵巣症候群とか関係無しにダイエットするなら当たり前のことなのでは?
これが全てできるなら、みんな健康維持できるのでは?

なんて卑屈に思ってしまう。

簡単にダイエットできるとは思ってません。

多嚢胞性卵巣症候群と向き合ってダイエットしようと決めたのですから。

そうなるとやはり多嚢胞性卵巣症候群の改善しながらのダイエットを少しでも望むのは私の我儘なのでしょうか?


ネットでは多嚢胞性卵巣症候群には納豆や豆腐などの大豆製品がおすすめ

大豆製品のイソフラボンがエストロゲンに似ているので多嚢胞性卵巣症候群はいい食材らしい。

エストロゲンとは なんぞよ?

女性ホルモンの一つである。女性が妊娠・出産するためにはなくてはならないホルモンです。妊娠を希望して妊活を進めているときや生理不順に困っているとき、エストロゲンの働きによって症状が解消されることもあります。




私には正直よく解ってないが大豆製品がいいなら積極的に取ろうと思う。

あとは少しずつ食事の改善をしょう。

まだまだ解らない事だらけで手探り状態だけど少しずつ1歩1歩進んで行こう。





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